Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: внутри меня (список заголовков)
21:29 

Немного о расслаблении

Прозрей.
Всё потырено у Крескина, мною лишь пересказано, что понято и опробовано.

Почему вообще нужно расслабляться?
Дело в том, что от этого напрямую зависит умение обратное - концентрироваться. Например, вы могли заметить за собой, что, сидя в комнате с громкоговорящими между собой людьми, вы, нисколько не слыша их, спокойно смотрели телевизор. Только вы это заметили, как всё пропало, и болтовня стала вам мешать. Концентрация полезна в любом деле. Когда ваше внимание рассеяно, это сказывается на результате.
Лично у меня в квартире постоянно кто-то орёт, и я сижу и читаю одну страницу книги несколько раз, потому что просто не улавливаю смысла. Полная концентрация помогает абстрагироваться от этой ерунды. И, как минимум, экономит кучу времени и нервов.
Но находиться всё время сконцентрированным тоже невозможно, вы просто истощитесь. Для того и нужно расслабление. И речь идёт именно о расслаблении сознания. Потому что, как вы не будете напрягать любые части тела, для концентрации придётся напрячь сознание.

Но. Тело и сознание едины. И расслабление сознание начинается с тела.
Для начала неплохо бы расчистить окружающее пространство. Уйти от суеты, от обилия шума, людей и дел.
А теперь можно перейти к расслаблению.
Крескин, например, бегает. Но у меня в прошлом неудачный прыжок из окна, поэтому мне это не подходит. Я делаю зарядку по утрам. Оказывается, если встать пораньше, можно уловить момент полной тишины в квартире )
Так вот. Больше всего напряжение испытывают шея, плечи, ноги, спина, живот.

Для расслабления шеи и плеч самое эффективное и просто упражнение - вращение головой. Только без излишнего энтузиазма, чтобы не укачало. В йоге это ещё и сочетается с дыханием.

Для спины, ног и плеч Крескин приводит упражнение из йоги, от которого я трещу по швам. В идеале она выглядит так.

Но если вы можете просто держать ступни ладонями, то это уже отлично. Можно взять ремень. Лично мне не помогает даже ремень, поэтому я пока просто делаю наклоны и катаюсь на позвоночнике в позе зародыша )

Для бёдер, груди и живота Крескин предлагает упражнение, которое лично мне знакомо, как поза верблюда.

И как её модификацию можно касаться головой пола. Только крайне осторожно. Одно резкое движение - так и останетесь.

Для полного расслабления йоги принимают шавасану (позу мёртвого). Лежат себе и все мышцы расслабляют. Но для того, чтобы ощутить разницу можно все мышцы по очереди сначала напрягать, а потом расслаблять. Например, напрягите лоб на пару секунд и расслабьте. И так дальше вниз до ног.

Я иногда замечаю, как напряжено моё лицо, когда я делаю что-то обыденное, а ощущение такое, будто сижу и хмурюсь. Так, наверное, и появляются морщины ) Мы просто не замечаем своего напряжения.

Окей, расслабили тело. Теперь можно переходить к сознанию. Присаживайтесь поудобнее, мы начинаем )
Думаю, представить себе, как это делается, не у кого не составит труда, а делать это нам зачастую просто лень.
Вспомните место, где вам было приятно и спокойно. Морской берег, поляна в лесу и что-то другое, но это должен быть действительно умиротворяющий образ. Лично для меня это вагон поезда. Теперь позвольте этому образу наполнить ваше сознание. Вы должны дойти до такого состояния, когда сознание будет пассивно созерцать эту сцену, а не насильно её воспроизводить. Растворитесь в этой сцене, почувствуйте звуки, цвета, запахи.
Когда картина будет наполненной - вы готовы расслабить сознание. Представьте себе приглушённый свет, нежно-голубой, светло-серый, бледно-зелёный, любой, какой вам приятнее. И пусть этот оттенок постепенно растворяет картину в вашем сознании до тех пор, пока не останется только он.
Теперь сделайте три глубоких вдоха-выдоха, полностью расслабляя диафрагму. Ваше тело и сознание полностью расслаблены.

На самом деле это не раз два плюнуть. Лично у меня обнаруживается какая-то беда с воображением. Мне проще представить, как герои моего романа целуются, чем место, в котором мне спокойно ) Так что поначалу это будет занимать время. По сути это похоже на медитацию. Можно использовать вспомогательную музыку.
Вот, кстати, отличная.


Всем любви и мира.

@темы: мириады мыслей, внутри меня, Космос

00:21 

Прозрей.
Такую тяжёлую главу написала. Как бы постараться больше никому не умирать?
И так уже можно называть "Городом Смерти". Хотя что-то в этом есть. Или "Город-Призрак".
А я всё ещё придумываю название, да. Кое-кто держит трубку на телефоне, чтобы вовремя вызвать 03.
У меня уже 26 листов написано.


@темы: мои писульки, внутри меня, визуализация

22:03 

Прозрей.
Не сказать, что с акварелью мы подружились, но взрывчик получился довольно яркий.
Отправлю кому-нибудь в письме.

@темы: внутри меня

19:57 

Прозрей.
У меня родился новый взрыв. Назвала его "Море внутри" ибо с фантазией на названия у меня беда

@темы: внутри меня

22:44 

Прозрей.
Немного красивостей в этот тяжёлый вечер.

Спасибо миру за красивости. Иначе можно было бы сойти с ума.

@темы: мир, в котором я живу, внутри меня, визуализация, Космос

19:13 

Я решила пофлешмобить чуть-чуть, ибо задрот

Прозрей.
День 1 - 30 фактов о вас
День 2 - 10 вещей, которые вам нравятся и 10 вещей, которые вам не нравятся
День 3 - Ваш день в деталях
День 4 - Значение вашего ника
День 5 - 5 мест, которые вы бы хотели посетить
День 6 - Какая группа/исполнитель занимает важную роль в вашей жизни и почему
День 7 - 5 ваших любимых книг
День 8 - 3 вещи, которые вы хотите сказать разным людям
День 9 - Если бы вы должны были питаться одной и той же едой до конца вашей жизни, то что бы это было?
День 10 - Ваша любимая цитата
День 11 - Фото 5 знаменитостей, которые вам нравятся
День 12 - Скрин вашего рабочего стола
День 13 - Кем вы хотите стать в будущем?
День 14 - Сериал, от которого вы стали зависимы
День 15 - 7 вещей, о которых вы постоянно думаете
День 16 - Вы загадывали желание 12.12.12 в 12:12? Если да, то каким оно было?
День 17 - Ваше плохое качество, о котором вы жалеете
День 18 - Расскажите о вашем лучшем друге
День 19 - Все, что вы сегодня ели
День 20 - Ваша самая недавняя фотография
День 21 - Что-то, чем вы гордитесь в последние несколько дней
День 22 - Ваши взгляды на курение и алкоголь
День 23 - Ваш любимый фильм
День 24 - 5 ваших наибольших страхов
День 25 - Вы когда-нибудь сидели на диете?
День 26 - Что-то, что повышает ваше настроение в любой момент
День 27 - Ваши планы на следующие 30 дней
День 28 - Ваши отношения с близкими родственниками
День 29 - Кто-то с кем бы вы хотели поменяться жизнями на один день и почему

День 30 - Как вы изменились за прошедшие два года?
Два курса и четыре сессии за плечами, ёпте ) Я подстриглась под дайка. Обзавелась читалкой. Стала писать всякие фики и ролевить всяких персонажей, в общем я теперь фандомный задрот. И сериальным, кстати, тоже из-за Шерлока стала. А ещёооооо...
Не. Всё.

всем бобра.
запись создана: 23.08.2013 в 20:10

@темы: мириады мыслей, мир, в котором я живу, люблю свою семью, курение влияет на психику, внутри меня, Космос

23:29 

Прозрей.
Чтобы окончательно ощутить провальность идеи, надо по нереализованному игровому сюжету ещё и фик написать. Но если я придумала ориджа - это ж как дитя, я с ним ем и с ним сплю ) Хочется писать простые человеческие истории без всякой порнухи. А поделиться не с кем.

@темы: внутри меня, курение влияет на психику

21:52 

Прозрей.
Кто утащил всю мою музыку из дневника? :susp: Господи, что за страну ты создал? В паспортные стол сегодня зашла. Такое ощущение, что там бесплатные пирожки раздают.
У меня приступ страдальческого одиночества. Зато я вся пахну грейпфрутом ) Потому что ела его, как свинья :facepalm:
Надеюсь привезти из Питера вдохновение хотя бы для романа. Допишу и умру, какая прелесть.
Увидела где-то на рисунке и заразилась потрясающий образом: берёзовая роща, утро, трава зелёная-зелёная и ромашки. Туда бы.

@темы: внутри меня

23:28 

Прозрей.
Так странно услышать тех, кого не слышала целые вечности, и не услышать тех... кто, пожалуй, немножко меньше.
Слова, слова, слова, всё кружится, и так много людей смотрит на улицах, а в маршрутке все злые, и мне неуютно с цветами.
Под пузыри от шампанского вывернула маме исповедь почеркушника.
Стараюсь не смотреть назад и вперёд тоже, потому что здесь и сейчас такое огромное.
Прихожу домой, а у меня мороженое, шебуршащие пакеты, и Квентин за меня заступается перед членом жюри, которому я изнутри, а он не понял. А цветы, кажется, уже не спасти.
Но, может даже, больше не страшно.
И пусть день рождения у Саши и Наташи. Я молчу. Мне просто 23.

@темы: внутри меня, ежиные истории

17:52 

Прозрей.
Джим вчера прислал видео-письмо. Странное. 2 минуты из 5 говорил, что не знает, что рассказывать, а что нет, и про батарейки, которые разряжаются быстро. Просила так не делать. Сложно слушать, что человеку нечего тебе сказать. А у меня ступор. Мне так нравилось писать эти видео-письма, а сейчас у меня какой-то душевный паралич. Мне неуютно, когда меня зовут Себом или котом. И не могу сказать, не хочу, чтобы человек снова уставал от моего неправильного настроения. Улыбаться проще.
Ненавижу это состояние. Пустынное.
Хотела отвлечься от "Фауста", взяла два сборника Кинга, что уже год на полке... и разочаровалась в нём как в писателе рассказов. Три прочитанных наугад оказались унылыми до невыносимого. В библиотеку сбагрить жалко, книги красивые, но читать не хочется. Обменяла бы на "Мёртвую зону", только вот где?.. Джим посоветовал почитать "Дом, в котором", а ещё некоторая занудная личность при каждом случае навязывает мне "Коллекционера". Надо, наверное, взяться.

@темы: внутри меня, ежиные истории, литература

14:14 

Прозрей.
Два дня дома никого не было, а потом все возвращаются, и сразу гости, соседи стучат, всё дрожит и громыхает, и какое-то неправильно, неуютное, словно небо трескается и сыплет песок. Будто тишина размягчает, и становишься каким-то уязвимым, а потом в твоей священной империи случается землетрясение, и тебе снова нужно становиться сильнее и грубее, чтобы выжить.

@темы: внутри меня

17:03 

Прозрей.
Блин, влюбилась ) Вчера даже пыталась нарисовать любовь, но получились амёбы. Хотя достижение века - чёрная краска даже не открывалась.



@темы: Космос, визуализация, внутри меня

12:07 

Прозрей.
Вчера у меня чуть не случился психоз, уже не знала, как успокоиться. Даже нарисовала кровавую картину "Муки творчества" в дополнении к тем "Мухам", которых я порезала, но всё равно не помогло. Когда все ушли, вспомнила, что недосмотрела маленький кусочек антологии Битлз. А потом меня попёрло попеть. Когда я уже на грани, я всегда начинаю петь, а ещё записывать это на видео. Потом с Джо ухохатывались с моего "елоу сабмарына", англичане и не подозревали, что у них в алфавите есть буква Ы ) В общем, дурость иногда бывает полезна, без неё бы я уже давно свихнулась.

Сегодня уже начинаю конспект по Гёте, а для вдохновения с подачи инспектора забрела на забавный сайт и 8 минут писала, чего я хочу. Ну да, печатаю я медленно, потому что автоматически исправляю океан ошибок :facepalm:

Я хочу пожать руку Ассаи, а может, и обнять его вообще. Я хочу путешествовать, путешествовать, путешествовать по всем городам мира, начиная от Питера, заканчивая Сиднеем, и не только по городам, хочу ещё в Антарктиду и в Гранд Каньон. Я хочу сдать сессию с первого раза, чтобы вообще не приходилось пересдавать, особенно гос по грёбаному английскому, а ещё хочу сказать этой звягиной, что она меня бесит. А ещё я хочу книгу Кинга "Мёртвая зона" и вообще много классных книг, да и электронную тоже хочу. Я хочу жить отдельно от семейки Адамс в своей квартире или хотя бы квартире мужа, хотя я пока не очень хочу мужа, хотя бы просто парня ) Я хочу, чтобы он не был сопливым идиотом и не строил из себя неженку, хочу, чтобы он мог и обнять, когда нужно, и рявкнуть "всё, я так сказал", когда надо. Я хочу, чтобы моему брату Бог прислал в голову разума, а ещё немного любви, а можно и много, потому что ему явно не хватает. Хочу, чтобы они, наконец-таки, перестали ссориться из-за всякой хрени и разобрались уже со всеми проблемами. Хочу, чтобы мужчина, с которым мама живёт, стал настоящим мужчиной и запретил ей гробить себя на этой работе. И вообще бросил пить. А если нет, хочу, чтобы она нашла себе нормального непьющего мужчину, который действительно мужчина. Я хочу уметь кататься на скейте, чтобы меня кто-нибудь научил. А ещё хочу йогой заниматься с инструктором, а не перед теликом, который у меня отобрали. И вообще хочу любви много-много и гармонии.

@темы: люблю свою семью, курение влияет на психику, внутри меня

16:26 

Прозрей.
...густая чёрная нефть вылезает изо рта
кровавым сипом...


Сип (Лев. XI, 18). Под означенным именем разумеется египетский коршун, которого древние причисляли к роду орлов, но изображали, как коршуна. Это по указанию естествоиспытателей — отвратительная птица, подобная ворону с черными крыльями, с голой головой и шеей; питается падалью и всякой нечистотой. Птиц этих много водится в Аравии, Палестине и Сирии. Означенная птица, почитаемая в Египте священной, служит символом сострадательности и материнской любви; там ее не трогают, и потому в Египте ее много. По словам известного естествоиспытателя доктора Гассельквиста, вид сипа ужасен и отвратителен: лицо голое и все в морщинах; глаза большие, страшные, нос черный, хищнический, ноги большие, зияющие на добычу; все тело в нечистотах; питается всякой падалью и гадостью.

Песня ест по строчкам, медленно. На самом деле может что-то такое сидеть на дне комнаты, и ты будто бы не знаешь. А потом подступает к горлу. Хочется наизнанку вывернуть и выскоблить. Какое-то личное зло. И оно диктует тебе, что чувствовать. Почему не может быть просто добра? Почему ему вечно нужно самоутверждаться злом?

@темы: внутри меня, мириады мыслей

15:33 

Мои стены

Прозрей.
У Ассаи новый альбом "Задеть за мёртвое", написала под первым впечатлением миниатюрную зарисовку.
Внезапно мне пришло несколько последних строчек.

Мама, мне нужен наркотик,
Мягкий, как белая вата,
Нежный, как губы ребёнка,
Беспощадный, как Зорро,
Сладкий, как первое лоно,
Важный, как слово папы,
Чтобы забыть о стопе,
Мама, нам нужен наркотик.

Ассаи




Я расцарапаю себе руки, когда буду думать о тебе. Изломаю хрупкие костяшки пальцев. Расталкивая стены, буду искать тебя в этих комнатах.

Я буду падать на холодный пол, разбивая коленки.

Вместо крови – чёрное, склизкое.

Я выйду на улицу глотать воздух обрывками, он заполнит пустую грудь и будет давить изнутри.

Я буду искать красоту, но солнце такое жестокое, плавит кожу. И люди, как кляксы, стекают грязью, стереть бы, а не получается. Боль вычертит дорогу, выскоблит лезвием на полотне.

Этот дом с забитыми окнами, потолок на уровне плеч. Пять углов в каждой комнате.

Ты придёшь, когда будет поздно, принесёшь запах хлеба и натруженных рук. Твои слёзы горячие, въедаются в раны, не давая им заживать. Ты говоришь много и тихо, так, что неслышно.

От тебя всегда больно. Мои стены тебя не любят. Когда ты сидишь долго на одном месте, они начинают выдавливать тебя.

Ты уйдёшь, снова как в последний раз.

И моё «спаси» съест темнота. Потому что ты не можешь. Как и никто. Кроме одного, что застыл в щелях твоих следов.

Тебе лучше не возвращаться больше. Ты слышишь? Не тронь мои раны.

Это мой выбор. Это моя жизнь.

Я буду убивать тебя в обществе доступных женщин и грязных мыслей. Буду вытравливать тебя изнутри, разжижая кровь. Но ты дрянь дотошная и живучая. Когда никого уже не осталось, когда только коридоры и все двери опечатаны, ты упорно просачиваешься сквозь стены, капаешь с потолка холодными едкими каплями.

И однажды ты скажешь мне, голос будет очень знакомым, но таким далёким:
- Жизнь заканчивается, когда умирает надежда.

И я позволю тебе остаться.
запись создана: 23.05.2013 в 23:11

@темы: внутри меня, мои писульки

14:44 

Прозрей.
Мы будем сидеть у тебя на полу и смеяться. Споём под гитару что-нибудь, что мы придумали вчера в трамвае. Я буду просить тебя не курить, хотя тебе чертовски это идёт, а ты будешь специально выпускать колечки, и мне придётся тебя защекотать, чтобы ты бросил.
Я нарисую у тебя на запястье бесконечность, а ты скажешь, что это слишком по-девчачьи, но всё равно оставишь. Мы напишем новую историю. Не о прошлом и не о будущем, это будет история сегодняшнего дня. И когда я усну у тебя на коленках, ты не станешь будить меня, чтобы что-то сказать. Потому что тебе не нужно. Просто будь рядом.


@темы: ежиные истории, внутри меня, визуализация

09:32 

Прозрей.
Вот так тебя обнимут, и уже не больно, не страшно и можно свободно дышать.

@темы: внутри меня, визуализация, queer as folk

18:18 

Облака (по мотивам фильма "Незримое")

Прозрей.
Какие чувства вызывают у вас незнакомые люди, которые окружают вас повсюду? Вы выходите на улицу, а они копошатся там, словно муравьи, кучкуются в транспорте и магазинах. Куда бы вы ни пошли, вы вряд ли от них укроетесь. Безразличны они вам или надоедливы? Раздражают ли, случайно вас коснувшись? Вводят ли в ступор, задав какой-нибудь вопрос?

У Базилио все они вызывали интерес. Так прозвали у нас во дворах Гриньку. Хотя между собой звали «вон тот с приветом».
Он носил чёрные или синие очки с маленькими круглыми линзами, лиловые или малиновые шёлковые рубашки и, наверное, и правда был «с приветом». Потому что очень уж людей любил. Это в нашем-то мире. Иначе как «с приветом» и не назовёшь.

Хорошо, что он не видел, как они в большинстве своём на него смотрели, иначе бы разлюбил сразу. А так он только чувствовал. Запахи, неуловимые телодвижения, дыхание и тепло он улавливал с невообразимой чуткостью. Он говорил, что люди похожи на цветные облака. Видимо, у него было своё представление облаков. Как и всего другого. Его мир не был ограничен рамками видимого и потому не имел ни конца и ни края.

Он любил знакомиться с людьми везде. Знал имена всех продавщиц в магазинах и распознавал их по духам. Но больше всего Гринька любил метро. Иногда мы катались день напролёт из одного конца города в другой. Брали бутерброды и термос с чаем. Я читал книги, а он подсаживался к кому-нибудь и говорил:
- Привет, я Григорий, а вон там мой брат Артём.

Я только улыбался и махал рукой.

Люди были разные и смотрели по-разному, но в мире Гриньки они светились. Он говорил, что если у человека внутри облака свет, но наружу не прорывается, то человеку очень нужно, чтобы с ним поговорили.

- Вот с тобой так всегда, - говорил он, когда мы оставались в вагоне одни. - Но это не проходит. Тебе тоже нужно попробовать с кем-то поговорить.

Я ничего не отвечал, а он хмурился:
- Поедем домой.

читать дальше

@темы: Космос, внутри меня, мои писульки

22:13 

Прозрей.
Настроение поднимается с наступлением темноты и исчезновением людей. Я человек или крот?
Хотя, если в ушах почти на всю "Мелани", а я в толпе, чувствую в себя, как в кино, когда весь мир вокруг движется ускоренно, и только я в реальном времени.

@темы: внутри меня

23:09 

Прозрей.
Пустота внутри.

@темы: внутри меня, ежиные истории

По волнам моей грусти

главная